“早晚”减肥最快的秘诀10分钟燃烧脂肪瘦身

早晨醒来

(动作一)这个动作早上一睁开眼睛就能完成，能有效地打开身体中重要的部分，减肥效果相当棒。 躺在床上，保持自然呼吸，身体张开，四肢向外伸展，持续动作10秒。 [！ -empirenews.page----]

“早晚”减肥最快的秘诀10分钟燃烧脂肪瘦身

动作二(上一个动作结束后，重点是双脚尽量向前伸直，右脚弯曲膝盖向左腰90度的同时伸直，左手跟在一边。 [！ -empirenews.page----]

“早晚”减肥最快的秘诀10分钟燃烧脂肪瘦身

动作三)坦然坐在床上，上半身前倾，做背部拉伸，双手放在头上，向前伸展10秒。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)然后站起来，左臂弯曲放在脑后，右手抓住左肘。 尽量将该动作向右伸展，约10秒后换到另一侧重复动作。 [！ -empirenews.page----]

“早晚”减肥最快的秘诀10分钟燃烧脂肪瘦身

晚上睡觉前

晚上睡觉前在床上运动，有助于睡觉的同时瘦下来。 睡觉前轻轻活动身体的话，有强化交感神经，在睡觉期间抑制脂肪吸收的作用。 [！ -empirenews.page----]

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动作一)躺在床上，双臂弯曲放在脑后，双手抱住枕头，重复多次尽量弯曲伸直手腕的动作。 [！ -empirenews.page----]

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(动作二)躺在床上，膝盖弯曲90度，膝盖之间夹枕头，有收紧腹部、抬高腰部的效果。 请慢慢回到原来的位置再举起20次。 [！ -empirenews.page----]

“早晚”减肥最快的秘诀10分钟燃烧脂肪瘦身

动作三)躺在床上，枕在腰下，伸手，右手和左脚同时抬高，与床面垂直，更换重复几次。