三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

(动作一)挺直背脊，平立于地面，双手放在身体两侧，紧贴**，注意小腹收紧，然后右脚跟上左脚前，右脚掌垂直于左脚掌，右脚脚趾向右，左脚脚趾凹陷[！ -empirenews.page----]

三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

动作二(维持前一动作，然后抬起左脚后跟，脚尖稍抬高，右脚脚掌紧贴地面，注意收紧小腹和**，上身抬高稍扩胸向后仰，双臂张开，手掌[！ -empirenews.page----]

三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

动作三)接着上一个动作，保持下半身不动，上半身向右转动，头部也向右改变，动作保持10秒后，恢复站位姿势，左脚在前，向左侧扭转，重复动作。 [！ -empirenews.page----]

三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

这样就完成了整个动作。 动作很简单吧。 强度也小，容易继续。 但是受伤的人请不要做。 特别是腰部和腿部受伤的人请不要拉伸肌肉。 [！ -empirenews.page----]

三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

那么，这个动作什么时候、每天做几次对减肥最好呢？ 其实每天完成一次就可以了，什么时候做都可以，但是避免在饭后一个小时内，或者喝酒后进行，每天坚持是最重要的。 [！ -empirenews.page----]

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特别是长时间久坐的MM们，每天坚持做一次减肥操，不仅可以拉伸肌肉，减少腰部的压力，还可以改善腰痛问题，矫正骨盆，排毒方面也越来越好。 [！ -empirenews.page----]

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一般来说，每天坚持的话，一个月左右就能起到丰胸和瘦腰的效果，同时体重也能减轻2公斤左右。 另外，也可以根据身材重新制作s曲线，使腰的腹部变细哦。 **在肌肉收紧、解决松弛的同时，**也会变大。 [！ -empirenews.page----]

三人减肥运动操作女性丰胸提臀的最佳方法

所以，MM们快点行动吧。 否则，长时间停留不运动会变成很大的宣传，或者慢慢解开下垂的**赘肉，会给**自信带来强烈的打击哦。