郑多燕减肥舞第一步

侧躺身体，放松肌肉，右脚向上抬起腾空，左脚弯曲做支点，双手向上伸展。

郑多燕减肥舞第二步

上、下腹部肌肉同时**，双手抱膝，支撑下半身，再环在另一只脚上，重复1~2次即可。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕减肥舞第三步

手背朝上，双手伸直，双脚上下重叠，处于焦点绷紧的状态，皮肤会痛，但瘦腿很有效。

郑多燕减肥舞第四步

手臂伸展到头顶，双脚并拢，立起膝盖。 这个时候，**腰需要挺直，在躯干和膝盖上用力。 重复5-6次这个，有减肥的效果。