苦瓜膳食纤维和多种维生素对排毒、降脂有很好的疗效，能很好地调节体内平衡。 推荐用苦瓜轻松去除28斤赘肉的21天减肥法。

方法一：榨汁

榨汁是苦瓜减肥法中比较常见的一种，将苦瓜切一小块放入榨汁机中，榨汁后全部饮用。 如果你害怕苦，可以加猕猴桃或西红柿。 请不要放甜水果。 剩下的苦瓜渣也可以用在脸上，简直是一物多用。

Tips :每天最多吃两瓶苦瓜，午饭和晚饭前一杯就可以了。 请不要代替主食。 身体代谢加快，无法忍受。

方法二：生吃

生吃苦瓜是最讨厌的减肥法。 要知道，未经加工的苦，味道很涩，很难入口。 生吃的时候建议分成小份。 请不要太大。 因为很难吃。

Tips日不能有4棵以上的苦瓜。 持续21天可以看到好的效果。 只在饭前吃，不减肥或吃药，多喝热水。

苦瓜减肥法注意事项

一、苦瓜生吃效果最好。

二、每日不超过4瓶，最少不低于2瓶。

三、建议前半顿饭生吃效果更好。

四、可以摘种子，但不要摘皮。