瘦腿动作一：毛巾放在肚脐正下方，脚背绷直，手臂抵住身体侧手掌心紧贴床面。

瘦腿动作二：左腿向上抬起，左腿笔直向上拉。 不要弯曲膝盖，将其抬高至与床面垂直的90度角

瘦腿动作三：倒向右侧，笔直向上拉伸左腿。 不要弯曲膝盖，努力抬起到与床面垂直的90度角。

瘦腿动作四：仰卧，把毛巾放在肚脐正下方，躺在上面。 张开手臂，双手手掌紧贴床面。

瘦腿动作五：右腿张开较大，右腿保持与床面平行向上移动10cm，最大限度地向外张开腿。 这样保持5秒钟后，会回来的。