1.Jennifer，29岁，成功减掉68磅。 方法分享：“我总是随身携带杏仁面包或煮鸡蛋，以避免吃快餐。 ’国外的快餐通常是指肯德基，容易肥胖。

2.Francesca，25岁，成功减掉113磅。 方法：“经常参加排球等社会活动，每周两次，每天坚持散步。 ”

3.Kathy，37岁，成功减掉80磅。 方法：“每天早上我打一瓶水，带到哪里，足够的水可以加速我的新陈代谢。 ”

4 .艾米，31岁，成功减掉了100磅。 方法分享：“我很喜欢甜食，所以阻止它对我来说是**，但每天一杯巧克力脱脂牛奶，给了我满意的治疗。 ”

5.Ashley，27岁，成功减掉90磅。 方法：“每次在餐厅吃饭，工作前各分一半给同伴，限制食量”

6.Hilarie，33岁，成功减掉了173磅。 方法分享：“虽然我一周都严格控制饮食，但是周末的饮食最终会放任自流犒劳自己。 泰式鸡是我的最爱。 ”

7.Sara，29岁，成功减掉152磅。 方法分享：“我每次都把大包装的坚果和饼干分成很多小袋，每次只带一包到办公室吃。 这能有效阻止我一次吃掉。 ”