一、自制强效排毒果蔬汁

材料：芹菜、胡萝卜、青提

制作方法：准备一个芹菜，去掉绿叶部分，只留茎切干净。 准备一根胡萝卜，洗后切成小块。 150g蓝提可以不剥皮，但我记得种下了种子。 所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水充分挤出汁。 便秘严重的MM还一起吃蔬果渣。 想提高排毒效果的人过滤后喝。

这款自制的排毒蔬菜汁能有效治疗便秘。 芹菜是纤维含量最丰富的蔬菜之一，维生素之王胡萝卜配合苹果酸丰富的青提，能有效改变便秘状况，加快胃肠活动，消除凸起的小腹和救生圈。

二、自制强效燃脂果蔬汁

材料：菠萝、胡萝卜、老姜

选取制作方法：半个菠萝，用盐水浸泡10分钟，切成小块，洗净一根胡萝卜，切下，老姜3-5片一起放入榨汁机中，加入250-300ml温水榨汁机饮用。

菠萝能增加胃肠运动，促进体内新陈代谢。 加入少量富含维生素的胡萝卜、老姜，辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢，是减肥利器。 喜欢热饮的人，可以把果汁过滤加热后喝。 想提高瘦身效果的话，加热后放几片生姜片就可以了。 冬天特别适合身体发冷发胖的MM，脂肪燃烧效果好。

三、自制强效饱腹果蔬汁

材料：苹果、鸭梨、红薯

制作方法：准备一个苹果和一个鸭梨，不去皮直接切成小块放入榨汁机中，连同半熟红薯，去皮后切成小块清水洗涤表面淀粉，减少热量摄入。 加入300ml温水榨取的汁液可以直接饮用。

苹果含有丰富的维生素和果胶，可以缓解饥饿感带来的食欲。 另一方面鸭梨能润肺，促进身体水循环代谢，加快排毒作用。 另外，梨的糖分会补充能量。 生红薯淀粉多，纤维质也丰富。 这个果汁完全是主食。 饱腹感绝对不低于吃饭。 生红薯的饱腹感非常强，所以MM们可以用这个果汁代替晚餐。 请勿添加任何糖类调味料。