冬天减肥跑步穿什么

最内层(这一层的功能是快速引导汗水，标准配备长袖的排汗t恤。 足够长，可以包裹整个身体，特别是可以制作中心部(四肢以外的，俗称身体)。 都够暖和的。 排汗不排汗，主要看面料网眼和层次结构，目前大多数体育用品厂家都有快速排汗、排汗的产品线。 不需要纯棉。 吸水后粘在身上，又粘又辣。

中间层：这一层的功能是保温的，标准装备是天鹅绒和紧身衣。 用全长的跑步紧身裤/天鹅绒对全身、腿部、脚踝进行保温。

最外层：该层功能是防风防雨，标配为软壳或硬壳夹克，或轻质透气材料衣服。 突击服、皮肤服、轻型羽绒服等什么都可以考虑。 在山区跑步时一定要穿硬质的、不怕刮的东西。 不然树枝会让你哭。

上身一定要穿这三件。 脚在冬天不太耐寒，有时也可以穿短裤。 压缩服可以代替最内层，但价格昂贵，是专业的跑步装备。

其他零散的东西包括帽子、口罩、炸脖套和手套。 如果你需要记住夜行穿的是带反光带的衣服，在道路行驶中，建议你在身前身后打开红色闪光灯。

冬天什么时候跑步

从气温、视线、安全等观点出发，推荐白天，特别是正午和傍晚。 如果午休时间可以用的话，在附近的公园开个美容院跑步，太阳温暖晒在身上，多舒服啊。

从工作结束到天黑的一个小时也可以，但是随着冬至的临近，日照时间变短，跑完之后气温会迅速下降，需要注意。