懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，萝卜丝凉拌小菜

午餐：人参白萝卜羊肉煲1碗香菜拌豆腐丝1小盘，包子一半

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(含鸡肉数枚、挂面50克、青菜1根、蘑菇数朵)！ -empirenews.page----]

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：红豆大米粥一碗清淡小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜和煮五香花生米)、桂圆或

一瓶紫苏

午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦菜炒蛋、半拉米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜芯[！ -empirenews.page----]

懒人瘦身方法：一日三餐健康快速减肥食谱

早餐：酸奶一杯，全麦面包一至两片，一个鸡蛋或一个苹果

午餐：清炒菠菜、米饭小鉴、虾仁炒苦瓜

晚餐：一个苹果，一杯酸奶[！ -empirenews.page----]

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早餐：蜂蜜**茶、绿豆粥、全麦面包

午餐：荷叶冬瓜排骨汤、黄瓜炒木耳、饭小鉴

晚餐：自制水果沙拉[！ -empirenews.page----]

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早餐：薏米粥一碗，苹果一个

午餐：苦瓜炒蛋、紫菜汤、米饭小鉴

晚餐：黄瓜一根，一杯酸奶[！ -empirenews.page----]

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早餐：自制黄瓜汁，全麦面包

午餐：酸奶、煮鸡蛋、四季豆

晚餐：苹果一个，香蕉一根[！ -empirenews.page----]

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早餐：酸奶一杯，全麦面包两片，鸡蛋一个

午餐：全麦面包4片

晚餐：蔬菜沙拉，酸奶[！ -empirenews.page----]

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早餐：蜂蜜**水，老面馒头

午餐：水果沙拉

晚餐：紫菜汤，米饭小鉴