拜拜甩掉肉，推荐7条瘦腿最有效的方法，已经快到夏天了。 MM们一定在计划减肥和瘦身。 和朋友挥手说拜拜时，有没有感觉到手臂上的肉在晃动呢？ 如果有的话，得赶紧想办法消灭这种拜拜肉。 在夏天的其他地方没问题。 胳膊上的肉是不能用衣服遮住的哦。 今天小编给大家带来了几个让手臂变细的最有效的方法。 快点行动吧。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.1 画圈法

双手向前伸出，双脚与肩同宽。 然后用双手画圆，在外面画20次圆。 再向内画20次圆。 注意画圆不用画得太大，用手臂的力量而不是手掌。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.2 凳子瘦臂

找张平静的长椅，在普通办公室工作的长椅就可以了。 请双脚并拢坐下。 双脚张开与肩同宽，慢慢下移，远离**长椅，注意**与小腿成90度，用手在背后支撑长椅。 调整呼吸，慢慢活动身体，注意用手臂的力量支撑身体，保持姿势的平衡。 这样的运动一天三组，一组10-15个，特别适合在办公室的毫米里运动。 编辑在做这个运动的时候，要保持自己的平衡，注意长椅的稳定性，注意安全，不要在自己**大使的长椅上失去平衡。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.3 矿泉水瘦臂

一只手拿着小瓶矿泉水，向前伸展，然后向上提起，紧贴耳朵，尽量向后摆动摆臂4-5次。 慢慢向前放下，重复这个动作15次。 每天做45次左右。 可以做很多次。 这种减肥方法工具简单，动作也不复杂，环保省钱。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.4 握拳法

坐在桌前，双臂自然下垂，十指分开，然后慢慢握紧。 这个动作有助于建立上臂肌肉的线条。 此外，保持桌前姿势的时候，双臂朝下持续拉伸肌肉几秒钟，然后轻轻挥动手腕，也可以活动整个手臂促进血液循环。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.5 伸懒腰法

双手交叉向前**伸，胸前停留数秒后收回。 然后，双手在脑后交叉向上伸展，使双臂肌肉紧张，尽量缓急，停留几秒钟后收回。 这个动作对改善手臂松弛很有效。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.6 毛巾操锻炼法

毛巾训练。 双手握住毛巾的两端，调整呼吸，举起双手，脚向下蹲下，手臂伸向头顶。 想象有人在抬起你，抬起脚跟，用脚尖的力量支撑保持。 10秒后将该动作恢复为最初的动作，重复。 [！ -empirenews.page----]

要甩掉拜拜肉，推荐7条瘦腿最有效的方法NO.7 按肩瘦臂法

用左手按摩右肩的同时继续耸肩膀，按下的手继续向下按压双臂，特别是手臂内侧的肌肉。 请往右换。 重复3-5次。