如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

(方法一)利用平时看电视的时间，挺直站立，双脚张开，与肩膀同宽，然后慢慢蹲下再起床。 这个过程一定要慢下来。 虽然很累，但是真的很有效。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

(方法二)每天睡觉前，脚尖伸直，然后向前蹬一百下，以适度的速度慢慢蹬，使力量集中在脚上。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

方法三)接着上一个动作，划水后不要马上下降，而是慢慢合拢双脚，伸直脚尖，笔直向上伸展到空中。 注意不要屈膝，尽量保持动作，支撑不住时慢慢放下。 结束后，请按摩脚，加速瘦身效果。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

方法四)平时洗澡时，可将一只脚放在洗脸台上，尽量使脚和腰平行，然后来回搓洗**。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

瘦**动作一)伸直背部平放在地板上，双脚并拢屈膝，保持半蹲姿势，动作尽量持续数秒钟。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

瘦**动作二(前一姿势后，双手放在膝盖上，慢慢双脚膝盖向身体两侧张开，再合上，反复数次。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

方法五(教你减肥**的特殊方法。 虽然比跑步更有效，但一定要坚持下去。 MM用这个方法少吃一点饭的话，就减少了**6厘米。

[！ -empirenews.page----]

如何**去掉多余的赘肉瘦下来**最快最有效的方法

其实就是快速行走有氧运动，但是走路的时候尽量走一条直线。 这类似于模特的走法。 越走越好。 另外，要获得脂肪燃烧效果，必须持续20分钟以上。 运动后按摩腿部，可以在短时间内看到瘦身效果哦。