春天最快的减肥秘籍是什么？ 不要相信不靠谱的减肥药偏方

传言一：喝浓茶增加减肥效果

很多人听说喝浓茶可以起到减肥的效果。 浓茶中含有**，可以兴奋地加速新陈代谢。 吃饭前喝浓茶会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病情。 饭后喝浓茶，能促进胃的消化，反而会早点出现饥饿感，突然想吃点东西，怎么减肥？

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传言二：吃素瘦身

素食主义已经是很多减肥者的“座右铭”。 素食主义是指原材料、水果、五谷杂粮等，热量相对低于肉类食品，而春卷、素菜等多糖多油的食品，长期吃素菜、不吃肉类，会导致身体营养不良，无法健康减肥。

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传言三：减肥就与脂肪一刀两断

有些人认为减肥必须和脂肪割裂开来。 减少淀粉类食物确实有利于减肥，但并不是我们吃的脂肪都变成**身体的脂肪。 适当摄取脂肪也不会影响体形。 吃饭时多吃牛肉、兔肉等低脂肪肉，炒菜时少吃油与脂肪不无关系。

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传言四：吃西瓜多多益善

为了能迅速去除身体脂肪的女性，我认为选择每天吃水果更有效果。 但是西瓜和菠萝糖分高，是决定是否容易发胖的关键，吸收的糖分越多越容易发胖，所以吃西瓜减肥不是最正确的。

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传言五：炒菜多放调味料

有人说，为了减肥，只要在炒菜中多放一些调味料，大脑神经就会受到刺激，产生饱腹感，减少饮食。 研究表明，人的食欲大部分来自盐，多放调料只会增加**食欲，所以炒菜时尽量少放调料可以起到减肥的效果。

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传言六：缠上保鲜膜再运动

有人试着用保鲜膜包起来做运动，看到保鲜膜上沾了大量的汗，我想这就是身体的脂肪排出了。 这个减肥方法看起来很有用，但体重没什么变化。 只是排出了体内大量的水分，皮肤反而会在热得无法释放空气中出现小疹子。

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传言七：熬夜减肥法

为了减肥而熬夜其实是不正确的。 持续时间长了，身体的卡路里会被消耗，瘦身效果变得明显，但容易反弹。 结果体质变差，生物钟失调，不推荐不健康的减肥。

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传言八：多吃辛辣食物

为了燃烧脂肪，不少人选择多吃辛辣食物，提高身体代谢。而与辛辣食物相关的食品是高热量的菜肴，长时间直接吃不仅不会减肥，反而会变得肥胖。

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传言九：饿肚子坚持到底就是胜利

为了减肥而不吃饭，结果出现了空腹失眠、头晕、乏力等一系列副作用。 如果持续饥饿，最终会引起低血糖和胃穿孔的并发症，甚至长期饥饿也会引起厌食症。

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传言十：每次慢跑30分钟就能减肥

很多人在睡觉。 减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟。 这样的减肥方法不科学。 只有运动时间超过40分钟，体内的脂肪才会开始消耗。