白领营养减肥早餐菜单初春健康瘦身轻松甩脂

白领减肥早餐：西红柿菠萝汁

材料：西红柿2个、菠萝3片、白糖适量。

做法：番茄洗净去蒂切成块状备用，菠萝洗净切成块状备用，将番茄、菠萝放入榨汁机中，加入糖，加入适量清水调制成果汁，成品去渣饮用。

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白领减肥早餐：水果沙拉

材料：哈密瓜150克、西瓜150克、苹果1个、菠萝1小份、香蕉1根、**适量、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙、蛋黄酱少许、调味汁适量。

做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁装盘，蜂蜜和蛋黄酱混合装盘。 加入适量调味汁，和水果一起搅拌。 *放入后装饰，最后放入草毒汁即可。

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白领减肥早餐：核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各150克，冰糖、汤汁、色拉油各适量。

做法：核桃仁、松仁用油炸烹饪。 取适量高汤，加入冰糖和粟米小火炖煮，撒上核桃仁和松仁即可。

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白领减肥早餐：牛奶炖花生

材料：花生100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法：洗银耳、枸杞子、花生。 点燃锅，放入牛奶，放入银耳、枸杞子、花生、冰糖煮。 花生米烂的时候好。

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白领减肥早餐：**果汁里混合苹果

材料：苹果100克蜂蜜、**汁、秋梨各适量。

做法：苹果、秋梨去皮、去核、洗净、切成小块装盘。 *汁和蜂蜜一起放入碗里，做成****。 将****淋在苹果、秋梨块上，混合食用。

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白领减肥早餐：黑豆浆

材料：黑豆60克，清水500毫升。

做法：黑豆洗净后，用清水隔夜浸泡。 扔掉浸泡过的水，把黑豆放入豆桨搅拌。 用滤袋过滤豆渣，加热豆浆使之沸腾即可。

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白领减肥早餐：水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶(无糖) 300毫升。

做法：将橙子做成果汁，搅拌酸奶即可。 胃肠能更好地清除体内垃圾，适合春季减肥。

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白领减肥早餐：玉米片

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱各适量。

做法：玉米面对凉水搅拌直到块状物消失。 放入烧开的锅内，放入冬瓜粒、花生、瘦肉粒、红薯粒，淋上盐，小火煮10-15分钟。 再做一个荷包蛋，或者把鸡蛋融化成鸡蛋花。 出锅前撒点葱。