最实用有效的爬楼梯减肥有氧运动减肥最快的方法

今天，超简单有效的减肥运动也是有氧运动。 其实好好利用大楼的楼梯，可以燃烧下半身的**脂肪。 另外，还有美化**的效果。 让我们看看！

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最实用有效的爬楼梯减肥有氧运动减肥最快的方法

当你刚开始爬楼梯的运动时，我建议你一点点往上爬。 请先坚持几周，每天慢慢增加爬楼梯的次数。 例如，今天加100步，明天加10步。

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另外，我建议你上楼梯后，跟着视频跳郑多燕的减肥操。 不用很久。 五分钟就可以了。 这个减肥效果更有效。

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还有一点需要注意的，不管大家做了什么运动之后，请不要忘记做腿部按摩。 这样既可以防止肌肉腿的形成，更重要的是可以帮助瘦腿。

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大家都知道，我们上楼梯的时候，用脚活动身体慢慢往上走。 这样下半身也能得到完美的强度锻炼。 但是，请注意，任何有氧运动，效果都需要持续30分钟左右。

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另外，长期坚持爬楼梯运动，不仅有助于减肥，**心肺功能也得到加强，对健康也有好处！ 促进血液循环和身体代谢能力，你多余的赘肉会很快消失。

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很多人经常抱怨平时工作学习忙，没有时间做减肥运动，其实时间是自己掌握的。 例如，可以利用下班时间，不做电梯，采用爬楼梯的方式。

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其实，减肥无处不在。 最重要的是有没有减肥的心。 如果你有心减肥，也要看看是否把它变成行动。 如果一切都有，岂不是瘦不下来？