懒人MM如何用快速减肥法避免脂肪赘肉跟着你过冬

冬天是特别容易发胖的季节。 是因为接近春节的话会吃很多大餐吗？ 太冷了，不想运动吧？ 有最适合懒人减肥的方法吗？ 今天，为了不让赘肉脂肪跟着你过冬，我来教大家减肥的秘诀！ [！ -empirenews.page----]

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说起减肥，很多人自然会想到的是减肥，直接减少饭量。 例如，一天三餐变成两餐，或者不擅长做饭，或者饭菜不好吃。 这样体重确实会下降，但只是暂时下降，不能保持很久。 [！ -empirenews.page----]

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这种不健康的减肥方式，抑制的食欲总有一天会爆发，营养不足导致身体无法耐受，压力会积累，容易填补肥胖的祸根。 所以为了避免反弹，你需要一直保持饱腹状态。 首先是好好补充蛋白质。 蛋白质会增加**饱感，其中动物性蛋白质的效果更明显。 [！ -empirenews.page----]

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动物蛋白质从哪里来？ 其实是肉类食物。 不用担心吃的肉会变成你自己的赘肉。 其实选择脂肪少的瘦肉部分，烹饪时避免食用油过度使用即可。 蒸煮的同时，最好注意不要堆积多余的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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另外，吃含有大量纤维素的食物。 食物纤维有效排出胃肠内的毒素**是很重要的。 便秘是肥胖的原因之一，如果体内蓄积毒素和**，肥胖问题会更加恶化。 [！ -empirenews.page----]

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另外，膳食纤维不仅能提高排毒效率，还能使饱腹感更持久，缩短空腹时间，改掉经常吃零食的坏习惯。 自己做蔬菜棒、青果沙拉**等简单的减肥零食，饿的时候吃一点，也不需要花太多时间烹饪，细嚼慢咽，美味又饱。 [！ -empirenews.page----]

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另外，减肥期间，一定要多喝水。 这里的“水”是指白开水。 与其他高糖高热量的饮料相比，白开水更有效地促进体内代谢，有助燃脂肪的排毒。 所以，平时尽量少喝，避免摄入过多的钠，多喝水促进体内循环，及时排出体内水分，身体自然会变瘦。 [！ -empirenews.page----]

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因为是喝水会发胖的体质，所以可能也有人平时不怎么喝水。 我不知道这其实是水分不足引起的。 这种类型的人身体里的排毒力和水分代谢力弱，液体循环不太顺畅。 另外，由于体内钠含量多，容易引起水肿现象，容易形成不喝水就“容易发胖”的体质。