“天生胖的人”为了掌握容易瘦的体质，减肥的最快秘籍

为什么有些人怎么吃都不会发胖，有些人喝白开水也会长肉呢？ 毕竟是身体的代谢问题，提高基础代谢量就很难不瘦。 现在，很多人通过降低卡路里摄入来减肥。 例如，“减肥”的方法。

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其实，大多数人都是绕道之后才明白的。 长期的“减肥”，你自己的体制容易改变，容易变成节能的体制。 例如，原本基础代谢为2000卡路里的只有1000卡路里。

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如果你通过减少食量来避免代谢不足，你的身体会极端地爱吃一些卡路里。 很明显，为了不让身体摄取卡路里，如果是自动储存卡路里的话，就会慢慢变成容易发胖的体制。

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要改变“容易发胖的体制”，首先需要提高自己的代谢。 其实，还是要从“饮食”和“运动”开始。 首先三餐一定要正常吃。 特别是早餐。 不用说相信那个吧。 因为早餐真的决定着你一天的代谢速度。

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停止照常不健康的减肥吧。 正确摄取蛋白质是减肥的王道。 不要害怕卡路里高。 这些对自己来说是必不可少的。 例如，酸奶、脱脂牛奶、蛋类和肉类中的一些蛋白质很高，不容易长肉。

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另外，“减少饮食”对减肥也非常重要。 例如，可以在三餐之间添加吃得饱饱的水果、酸奶和坚果。 另外，多吃蔬菜，补充B族维生素，不要熬夜。 不利于减肥。

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每天有规律地进行一定的运动，是提高身体代谢的不二法门，能多做有氧运动，是提高代谢的好方法。 其实，运动的目的是运动，燃烧脂肪。 例如，快走的话，脚会变热，燃烧脂肪，自身的代谢也会加速。

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另外，睡觉前洗个热水澡，按摩局部也能促进代谢！ 我相信姐妹们是有耐心的，因为我们要明白瘦不是盲目瘦，而是健康瘦。