2012最新最快减肥方法肚皮舞跳出恶魔身体

第一个动作)平放在地面上，双脚张开，与肩部同宽，然后膝盖微弯，**后仰，腰部凹线，这是基本的肚皮舞姿势。 跳肚皮舞的时候要性感自信。 [！ -empirenews.page----]

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然后手臂向两侧自然抬高，手掌朝外，**向前牵拉，同时腹部收紧，再重复向后翻的练习，可以有效减少腰腹部赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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第二个动作)平立于地面，双脚自然微开，手臂向两侧伸出，然后慢慢向右移动胯部，同时点左脚脚尖，重心降至右半身。 [！ -empirenews.page----]

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然后股骨自然地向左侧移动，换成右脚尖。 像这样以自然的频率活动身体，可以活动到腰部，可以有效地瘦到手臂、腿、**。 [！ -empirenews.page----]

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第三个动作)平立于地面，双脚张开，与肩部同宽，然后膝盖微弯，手臂向两侧伸展，不要弯曲，用舒适的手势摆舞蹈姿势。 [！ -empirenews.page----]

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然后向前移动和回收股骨。 左移，回收。 向后移动，回收。 往右移，回收。 通过像这样顺时针和逆时针方向重复频率的练习，可以非常有效地减少腰腹部的赘肉，形成美丽的曲线。 [！ -empirenews.page----]

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第四个动作)平立于地面，双脚自然稍微张开，抬起左手靠在自己左脸旁边，手掌朝外。 右手伸出脸前，接着右手缩回，回到脸的右侧，同时左手向前，反复练习10次。 [！ -empirenews.page----]

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然后双手向前伸出，像波浪一样上下交替运动，然后向两侧运动，抬起左臂时降低右臂进行波浪形练习。 这个动作可以有效地减少手臂上的赘肉。