韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操8大妙招助你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：每天早上起床后，先做简单的减肥健身操，把脚抬高就可以了。 每组一分钟，每次组成五组就可以了。 把脚抬高是一种很棒的瘦身方式，可以完美地活动整个脚的肌肉。 [！ -empirenews.page----]

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操8大妙招助你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：吃完饭，绝对不要坐着不动。 站着也别坐。 你最好去散步。 **不影响胃肠，消耗脂肪的同时减肥。 [！ -empirenews.page----]

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操8大妙招助你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：洗澡的时候也选择站着进去，想不偷懒就洗澡。 当然也可以每周进去2-3次。 站立洗澡时，先用热水洗**2分钟，切换冷水洗2分钟，再按摩腿部，反复几次即可。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿减肥操：平时没事也和朋友一起去派对吧。 你可以选择骑自行车去，也可以选择一起去郊外或公园玩。 自行车可以非常均匀地减去腿部的赘肉，充分锻炼腿部。 [！ -empirenews.page----]

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操8大妙招助你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：睡觉前可以做瘦腿体操。 侧躺，身体侧躺，抬起下床者的脚，直到与床几乎垂直，抬起脚的动作重复20次。 然后改变方向横向睡觉，用另一只脚做抬脚的运动。 一直**酸之后就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿减肥操：平时也吃很多像菠菜一样瘦的食物。 苹果中含有苹果酸，是很好的瘦果。 另外，苹果也含有丰富的钙，所以可以减少下半身的浮肿。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿减肥操：上下班的时候，尽量步行吧。 另外，平时也不用电梯爬楼，不用担心肌肉酸痛。 由于女性身体的结构，肌肉很难粘在身体上。 [！ -empirenews.page----]

韩国辣妈郑多燕瘦腿减肥健身操8大妙招助你打造“小鸟腿”

郑多燕瘦腿减肥操：卡路里高的油脂食物是绝对的！ 绝对不能碰，不仅仅是因为会发胖。 因为好不容易瘦下来的成果不仅又会反弹，还会损害**健康。 不仅不想瘦，还不想生病吧。