最IN八步瘦腿体操教你怎样矫正瘦腿(如图)。

动作一)躺在床上或地板上，如图所示，屈膝左腿膝盖，小腿与**呈90向后收住脚，右脚脚尖着地，左臂屈曲顶在头上，右手屈肘，上臂与前臂呈90，手掌[！ -empirenews.page----]

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动作二(接着前面的动作，伸出右腿向上抬高，同时反方向按下右脚手掌，动作保持5秒钟后，换向另一侧重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作三)躺在床上或地板上，如图所示左臂弯曲屈头，同时右手放在腰前地面，左腿伸直地面，右腿屈膝，踏在左膝前，脚趾指向前方，保持自然呼吸。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)紧跟前一动作，伸直左腿尽量向上抬起，同时左脚向前推，与小腿成90度角，保持动作5秒钟，然后换向另一侧重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作五)头朝上躺在床上或地板上，双脚张开与肩部同宽，全身放松，手臂分别自然伸直放在一边，感觉腹部肌肉下沉。 [！ -empirenews.page----]

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动作六)保持之前动作的姿势。 如图所示，弯曲抬起左腿膝盖，收缩小腿和**。 但不要相互紧贴，双手抱住小腿，同时向后推左右脚掌。 注意保持自然呼吸，动作持续5秒。 [！ -empirenews.page----]

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(动作七)如图所示，头朝下躺在床或地垫上，双手手掌贴在额头上，双脚微开，脚掌挺直，全身紧贴地面，感觉全身都在牵拉。 [！ -empirenews.page----]

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动作八)维持前一动作姿势，如图所示弯曲右腿膝盖向上抬高，保持小腿大夹角90，动作维持10秒后，换对侧腿重复动作。