一周倏地减肥法快速减肥
2022-11-09 10:41:46 阅读()3、晚餐于七点吃,与西餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不成再吃任何工具,但生果除外
3、晚餐于七点吃,与西餐差未几,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不成再吃任何工具,但生果除外。
早餐:牛奶一杯,全麦面包一片,水煮鸡蛋一个,生菜或者是油麦菜几片。减肥餐点:圣女果几颗,坚果几颗。
午餐:二米饭泰半碗(主料为大米,加一些玉米),鲍汁娃娃菜一份,减肥最快最有效炝拌紫甘蓝一份。
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。减肥
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。减肥
午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜蓉扇贝几个,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾小块的不跨越三个,以小白菜为主)。
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