如何减肥怎么喝酸奶一周瘦五斤

首先请记住选择酸奶。 酸奶本身还含有卡路里，所以像往常一样吃其他食物，多喝酸奶，体重也有可能增加。 因此，选择写着脱脂或低热量的酸奶是最好的方法。 虽然没有全脂酸奶的醇厚味道，但其优点是热量低，热量不会马上堆积，不会发胖。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥的原理是含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，但长期便秘与体重增长密切相关。 [！ -empirenews.page----]

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此外，酸奶有很强的饱腹感，轻饿时喝一杯酸奶可以缓解迫切的食欲，减少下一次的食量，避免暴饮暴食。 但是，不能空腹喝。 请注意，否则容易刺激胃肠道，酸奶的营养没有被充分消化吸收就排出了。 [！ -empirenews.page----]

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喝酸奶减肥最好是什么时候？ 一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 此时，可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于吸收其中的营养。 [！ -empirenews.page----]

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另外，酸奶是食物中钙的好来源，所以从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。 因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。 另外，在这个时间段内，体内影响钙吸收的因素也很少。 [！ -empirenews.page----]

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另外，牛奶中也含有很多钙，相比之下酸奶中所含的乳酸与钙结合，有促进钙吸收的作用。 但晚上喝酸奶要注意的是，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害，应该在喝后及时刷牙。 [！ -empirenews.page----]

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现在有很多非常喜欢酸奶的MM，大部分理由都是因为我觉得不管怎么喝都不会长肉。 其实，虽说酸奶有一定的减肥效果，但也不能吃得太多。 否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，破坏人体内电解质的平衡。 一般来说，每天两杯，每杯125克左右比较合适。 [！ -empirenews.page----]

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另外，肠胃不好的人、做过这样手术的人和1岁以下的宝宝最好不要喝酸奶哦。 即使是健康的成年人，也不应该为了减肥而喝太多酸奶。