OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

早餐一定要吃

OL们在减肥的时候，不管饿不饿，早饭都一定会吃哦。 根据一项调查，吃早饭的人比不吃早饭的人心理状态和身体状态都好。 英国卡迪夫大学的研究表明，早餐有助于人们维持较低的压力水平。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

一日三餐分成一日五餐

一天三餐变成一天五餐，分量不少，但有助于减肥。 每天的小餐可以避免血糖过低带来的疲劳感。 例如，鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择。 它们所含的蛋白质和碳水化合物可以使**血糖上升，振奋情绪，减少对甜食的渴望。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

注重食物纤维的摄入

OL减肥期间，请重视膳食纤维的摄取。 因为膳食纤维可以减缓身体对糖分的吸收速度，使血糖值缓慢平稳地上升。 通常成人每天需要25到30克的纤维，全麦食品、黑豆和苹果含有大量的膳食纤维，因此也被认为是饮食的内容。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

多补充水分

多喝水对减肥特别重要。 身体缺乏水分的话，血液就会开始变浓，不能把养分输送到各个内脏器官，会很累。 因此，人们应每2小时至少摄入250ml水分，避免身体出现缺水症状。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

午后少喝咖啡

有调查显示，每天喝几杯咖啡，人们的能量会更强，但下午取太多**，会严重影响人们的睡眠，第二天就会感到非常疲劳。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

多洗热水澡

每晚睡觉前洗个热水澡，不仅能有效缓解疲劳，还有助于消耗身体脂肪。 如果没有淋浴的条件，往脸上洒水也有很好的效果。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

注意脂肪酸的摄取

OL们在减肥期间也要注意脂肪酸的摄取。 例如，**鱼类、核桃、芥子油中含有的脂肪酸有助于提高脑细胞的健康度，保持清醒的头脑。 [！ -empirenews.page----]

OL快速减肥方法不用挨饿也能瘦下来

适量运动

健康的减肥离不开运动。 OL在生活中应该利用有限的时间进行适量的运动。 另外，人脑和身体一样会受到疲劳的侵袭，但通过运动的调整可以让身心一直处于最佳状态，有助于减肥的成功。