V字手夹砖瑜伽

功效 ：这个简单的瑜伽动作，可以强化上臂前侧的线条，美化手臂曲线，消除副乳。

Step 1：准备了垫子，坐在床上，脚可以弯曲。 ** *脚跟坐下，将瑜伽砖放在* *上，肘部弯曲，形成一个大“v”形，左右肘夹住瑜伽砖两侧。

Step 2：夹瑜伽后，吸气，抬高肘部，使其与肩部同高，即上臂与肩部呈90度，手掌向内张开。

吐气Step 3：，前臂向前推，肘部弯曲90度以上。 屏住呼吸10-15次，然后慢慢放下，重复这个动作3-5次。

**提示：做这个动作的时候，请不要让手臂离身体太近。 否则，收缩副乳的效果就会消失。 还有就是不要让双手的手掌靠得太近。 因为双臂之间夹着砖头，如果双手手掌靠得太近的话位置会逃跑。