月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：甜食

不要以为经期吃什么都不会发胖。 请有意地吃蛋糕、甜食、糖果等高脂肪高热量的食物。 这种甜食会导致血糖不稳定，**体重持续增加，不仅无法达到经期减肥的效果，而且必须增加体重哦。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：高纤维食品

多吃蔬果、全麦、糙米、燕麦等高纤维食物，会促进激素的排出，增加血液中镁的含量，在调节**、镇静**的同时有助于减肥。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：维生素b

午睡或下午茶时，吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b的食物。 如果觉得入口困难的话，撒在面包和蛋糕上也很好吃哦。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：蛋白质

蛋白质是减肥的神圣之物。 不管采用什么减肥法，蛋白质都一定要吃。 午饭或晚饭时吃牛肉、鸡蛋、豆腐等含高蛋白的食物，补充失去的营养素和矿物质。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：**

经期最好不要喝含有**的饮料。 这些咖啡和茶会增加不安的情绪。 如果你继续喝茶减肥，喝大麦茶或薄荷茶也是不错的选择。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：冷热食品

不要太冷也不要太热。 特别是避免交替食用，不仅会导致****紊乱，还会导致**内分泌失调，新陈代谢减缓，减肥效果大打折扣。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：失血

如果有大量出血，**停止减肥多吃菠菜、红枣、红蔬菜汤、葡萄干等高纤维食物补血，另外也多喝糖水，不用担心发胖。 这些食物基本上不含卡路里。 [！ -empirenews.page----]

月经后一周的快速减肥法如何健康地锻炼身体以甩掉脂肪

经期减肥注意事项：妇女

如果你已婚的MM，特别是临近更年期的话，摄取牛奶、干鱼等钙质丰富的东西，不仅能减肥，还能有效地消除**焦躁情绪。