懒汉宅女们最快捷的减肥方法——泡菜快速享受“瘦身”计划

懒惰MM减肥的方法，首先是少吃一点日常主食。 平时饭量大的话，可以使用饮食减少法，每天吃一点，主食控制在300克左右。 既没有减肥的痛苦，也很容易坚持下去。 [！ -empirenews.page----]

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然后就是尽量控制食量，避免每餐都吃得太饱。 一般来说，七八分饱比较好。 此外，淀粉过多或过甜的食物，如红薯、土豆、奶油蛋糕**尽量少吃或不吃。 [！ -empirenews.page----]

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另外，吃饭时应该细嚼慢咽的方法，通过降低吃饭速度，对减肥非常有好处。 一项研究调查显示，同样的食物量，肥胖者在8-10分钟内吃完，而瘦子在13-16分钟内吃完。 如果放慢饮食速度进行减肥试验，肥胖者经过19周体重减轻了4公斤。 [！ -empirenews.page----]

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因为食物进入人体经过一段时间后会反映在我们大脑的食欲中枢，告诉我们已经吃饱了。 所以，在我们吃得太多，大脑食欲中枢反应之前，往往会吃得太多。 因此，吃得太快会引起肥胖。 如果放慢吃饭速度，就能有效控制食量，发挥减肥的效果。 [！ -empirenews.page----]

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想减肥的懒惰MM们平时应该多吃富含膳食纤维的东西。 纤维妨碍食物吸收，纤维在胃内吸水膨胀，形成大体积带来饱腹感，有助于减少食量，有助于控制体重。 [！ -empirenews.page----]

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另外，多吃富含纤维的食物，也有助于胃肠消化吸收，有效排除体内的**毒素。 另外，食物纤维多的人，咀嚼的次数也多，所以吃饭的速度变慢，营养被小肠慢慢吸收，血糖值难以上升。 [！ -empirenews.page----]

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这个方法也特别适合便秘型肥胖的MM们。 膳食纤维能促进肠道蠕动，大量食用会自然减少便秘，也会降低大肠癌的发病率。 肥胖者最好多吃纤维。 [！ -empirenews.page----]

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另外，懒惰的MM可以在吃饭前喝很多汤。 当然，这种“汤”最好是清汤。 不是那个油腻的汤。 有研究表明，汤有抑制食欲的效果。 所以我们可以在平时的饮食中多喝汤减少主食的摄入量，自然就瘦了。