夏天如何快速减肥不吃药减肥是最快的秘籍

少喝冰水

炎热的夏天喝冰水会让人清爽，但是喝冰水过多不仅会降低身体的代谢，还会导致代谢停滞，导致减肥失败。 每天多喝温和的白开水，才能有效帮助身体的代谢循环和排毒。 另外，也要避免含酒精和含糖的饮料。 [！ -empirenews.page----]

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晚餐少吃淀粉类食物

减肥期间，还吃淀粉类食物。 不这样做的话容易反弹。 淀粉类食物最好是中国菜。 如果你想减肥，晚饭就要尽量少吃淀粉类的东西。 晚上，我们身体的新陈代谢会变慢，所以把淀粉集中在代谢快的白天吃吧。 [！ -empirenews.page----]

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晚上八点后少进食

如果你真的想减肥，最好在睡觉前4小时什么都不吃。 特别是油腻的夜宵和酒精，会给身体增加负担，增加肥胖的机会。 如果身体里储存的脂肪多了，减肥就更难了。 [！ -empirenews.page----]

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少吃盐

如果吃平时味道重或太咸的东西，身体容易发生水肿。 水肿的身体不仅看起来臃肿，而且看起来连线都没有通过。 所以要预防和消除水肿，首先要养成良好的生活习惯，饮食应以清淡为主。 [！ -empirenews.page----]

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良好的睡眠

不要认为睡眠不影响减重的质量。 睡眠不足会导致代谢下降。 那样的话，怎么吃也瘦不下来。 晚上11点~凌晨2点是身体代谢旺盛的时候。 此时，良好的睡眠不仅会加速毒素的排出，还会带来意想不到的惊喜。