魔芋粉减肥原理

1、吸水膨胀力

魔芋葡甘露聚糖是一种很好的膳食纤维，进入胃肠道后，很快吸水膨胀，体积从30倍增加到100倍，饱腹感大大增加，最好代替饮食。 人一旦有饱腹感，自然就不想再吃其他食物了。

2、黏韧度强

魔芋膳食纤维分子量大，粘韧性强，进入人体后迅速形成胶体，防止消化酶和食物的作用，减慢葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，减少食物摄入量。

3、低热降脂清肠胃

魔芋的热量非常低，多吃也不会发胖。 此外，魔芋中的有效成分葡甘露聚糖入胃不消化，能有效吸附胆汁酸和胆固醇，抑制肠道消化，具有明显的降脂和胃肠清洗作用。

tips :你可以试试。 找个杯子放五分之一的魔芋粉加水搅拌。 装满了也知道有粘稠感。 我不怎么吃魔芋粉，但是胃里充满水的话就不觉得饿了。 如果我不饿，我当然什么也不吃。 另外，热量这么少，很难不减少。

魔芋粉减肥的正确吃法

1、魔芋粉适合中晚餐前代餐，主要目的是形成饱腹感，减少饮食。 取魔芋粉1包，加入约3-5克、温水约250ml搅拌均匀，饭前15分钟服用。 (1公斤可以服用2-3个月。 魔芋粉不易溶解，呈胶状粘稠状，冲饮时最好边用温水搅拌边喝。

2、排毒通便者，取魔芋粉5克，加水约200ml搅拌均匀饮用。 一天1-2次。

3、饭前喝汤时，汤中加入魔芋粉和蔬菜，形成饱腹感，也可以减少其他食物的需求。

4、平时可以把魔芋粉和奶粉、玉米粉一样的营养粉混合食用。 这可以起到减肥的效果，也可以起到保健的效果。 山药粉和茯苓粉一起喝应该没问题，不仅不能混着极少的粉喝，特别时期不能喝，其他粉也可以一起喝。

5、建议做有氧运动，而不仅仅是魔法粉。 有氧运动才是减少脂肪的好方法。 例如，慢跑30-45分钟，搭配正确的减脂饮食，就能达到减脂的效果。

魔芋减肥注意事项

1、吃魔芋粉时，要注意随着吃魔芋粉时间的延长，食量下降，人体所需营养物质进一步不足，导致营养不良。 所以，我们再吃魔芋粉的时候，也要注意多补充维生素和微量元素。

2、魔芋粉适合中晚餐前喝代餐。 主要目的是形成饱腹感，减少饮食。

3、魔芋粉虽说有一定的减肥效果，但魔芋粉不能长期代替主食。 另外，魔芋粉是高纤维食品，不宜长期食用。 否则容易营养不良，即使减肥成功也容易反弹。

4、魔芋是凉性食物。 伤胃、伤寒、感冒的人请少吃。

5、魔芋是头发的。 有皮疹、红疹、皮肤瘙痒等皮肤病的人不得食用。

6、魔芋粉减肥应该继续，但最好和其他蔬菜水果、营养健康的食物一起吃。 利用魔芋粉的饱腹原理延长饱腹时间就好了。 魔芋粉本身没有营养，长时间只吃它就等于死了。