郑多燕减肥瘦身瑜伽图解瘦腿瘦腿跳出虎背大腕

郑多燕瘦背瘦手臂：一

身体自然站立，双臂向后伸出，再拿起一块毛巾，双手分别握住毛巾的两端，把毛巾拉直，与地面同行。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：二

手臂挺直，慢慢抬起毛巾，抬高到可以向后抬起的极限，保持15-30秒，慢慢放下，重复10-15次即可。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：三

手臂放下后，右手放在后脑勺，左手放在腰部，双手在背后握住毛巾的两端伸直。 毛巾与地面垂直，称为竖线。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：四

毛巾尽量向下拉伸，在最低处停留15-30秒，然后向上拉伸，重复三次左右，换手继续。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：五

俯卧位下双脚展宽与股同宽，脚尖触地，双手屈肘，手掌支撑在**两侧，头稍抬高。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：六

然后手臂挺直，头、**、脊柱、上腹部向上伸展，保持15-30秒，然后慢慢回到前面的步骤，重复3-5次。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：七

身体自然站立，双脚分开，比肩膀宽一点，双手向上伸出，肘部弯曲，头顶握住毛巾的两端，伸直。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦背瘦手臂：八

用毛巾伸直的姿势，向上慢慢伸出手臂，尽量伸出，如果感觉所有人都上去了，保持15-30秒。