1、补充脂肪

减肥期间适当摄取豆浆、大豆、四季豆、豆腐、大豆制品等蛋白质食品。 如果肚子不饿，有饥饿感的话，请喝250CC牛奶补充营养。 摄入动物蛋白质，如鸡胸肉(饮用时去皮)，不吃牛肉、猪肉，猪肉脂肪含量是家庭蓄肉类中最多的。

2、补充水分

多喝水不仅对身体无害，而且**，对身体组织、皮肤也有好处。

3、补充胶原蛋白

*的健康标准是光泽度和弹性、光滑度。 为了充分摄取胶原蛋白，需要吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋、牛蹄、鸡翅等。 橘子、胡萝卜、蛋类也是必不可少的。

4、调整激素分泌

激素是**丰满、保持弹性的重要因素，多吃维生素e和有利于激素分泌的食物，如卷心菜、油菜花、葵花籽油、菜子油等。 B族维生素也有利于激素的合成，一般存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5、补充丰富的蛋白质

不吃油不吃肉的减肥法会使腰变细，但也有缩短****的时候。 要摄取蛋白质，可以从蛋类、鱼类、瘦肉、花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白中摄取。

6、喝低卡低脂无糖饮料，拒绝啤酒、冰品，告别小腹婆

绿茶有助于减肥。 可见绿茶的提取物能使人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量。

7、每周固定两次30分钟的有氧运动

游泳是很好的丰胸运动，水压有助于按摩**。 另外，在水中挥动手臂可以充分展开胸部。 同时，还可以充实人的能量，防止糖尿病、高血压，减轻压力。