怎样才能提高运动减肥的效率瘦下来呢

适度的运动对减肥非常重要。 只是用别的方法减肥，如果不怎么运动的话，肌肉会长期处于“睡眠”的状态，身体的代谢会下降。 在运动减肥之前，我建议你先“激活”肌肉，让减肥更有效率。 [！ -empirenews.page----]

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在减肥过程中，其实只要稍微刺激一下肌肉，卡路里的消耗效果就会大幅提高，减肥效果比不运动时强很多。 我来介绍一下提高运动减肥效率的方法。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能提高运动减肥的效率瘦下来呢

其实像肌肉锻炼这样的运动，最好不要太频繁。 否则，肌肉负荷过大，疲劳因子堆积在肌肉中的话，就会凝固，变成肌肉型肥胖。 我推荐每周锻炼两次肌肉。 持续约3个月左右，**身体状况明显好转。 [！ -empirenews.page----]

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**如何提高慢动作的效果？ 运动后需要注意什么？ 每次运动都可以做伸展运动，调整心率使之恢复正常。 你最好在30分钟内补充蛋白质，促进肌肉的合成。 [！ -empirenews.page----]

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最佳肌肉锻炼时间到中午，也就是上午进行，能促进生长激素的分泌，活跃一整天，也能提高脂肪量减肥的效率。 [！ -empirenews.page----]

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结束肌肉运动后，身体进入活跃时期。 此时，适度慢慢行走，进行低强度的有氧运动，脂肪的燃烧会更加持续哦。 训练后是有氧运动减肥的关键。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能提高运动减肥的效率瘦下来呢

你知道多呼吸也会加速脂肪燃烧吗？ 呼吸永远是运动的关键。 呼吸能给我们带来氧气，加速脂肪燃烧，深深吸气，长时间充分呼气。