一、吃完午饭或晚饭后，不要立即坐下休息或俯卧。 这个时候，可以站着，也可以找点空闲的事情，保持自己工作的姿势整理东西，饭后散步。

做些控制食欲的伸展运动，双手在头上合起来，慢慢伸向身体。 如果心情好的话，一边左右摇晃，一边伸展身体。 这个时候，放松肩膀，轻松地高兴。 弯曲右臂，左手轻轻按压手臂。 慢慢呼吸8次，伸展右体侧。 另一边也一样。 这个动作有助于放松容易疲劳的双臂和肩胛骨周边。 [！ -empirenews.page----]

二、掌握正确的走法和坐姿，平时走路时抬头挺胸，经常保持臀部恢复的状态，不仅不会长赘肉，还能保持肌肉紧绷，坐着的时候也要挺直腰。

减肥(保持膝盖立起，避免身体前倾，双手放在地上，与肩膀基本持平，一侧膝盖尽量向**方向停留5秒钟，慢慢抬起，停留5秒钟后放下。 重复30次后，换到另一侧进行。 利用健身球，屈膝约90度，双脚并拢，收紧**肌肉**，将**从健身球上慢慢抬起，控制抬起高度。 5-10厘米左右比较好。 [！ -empirenews.page----]

三、利用工作之余，做点运动。 例如，伸伸懒腰，压腿。 要知道，长时间坐着会导致**的肉堆积，身体下面的部分容易发胖。 这也是女孩其他地方瘦下来的根本原因。

一直坐着的时候容易背痛，这个时候仰卧，可以把肘关节支撑在身体的两侧。 保持上半身不动，双脚并拢向上抬起。 接下来，从髋关节开始转动**腿，脚尖在空中画圆。 在尽量保持身体不动的同时，收紧腹部。 顺时针6次，然后逆时针6次。