秋天最重要的是培育，但培育的话一定会发胖。 如果想在秋天急剧减肥的话，也可以培育身体。 但是，主编教我的急剧减肥法，不仅每月减少30斤，而且还很健康。 如果遵守主编的减肥方法，按照食谱饮食的话，一定会得到意想不到的效果。

快速减肥法第一周：

想要一个月瘦30斤，那一定很冷酷。 第一周是改善胃肠，清除毒素。 在减肥的这个时期，既要避免油腻，也要远离高热、辛辣、重口味的食物，尽量选择蒸或水煮所有菜肴的烹饪方法。 这一周必须绝对禁止吃腥的东西，但也可以吃鸡蛋补充蛋白质。

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快速减肥第二周：

经过一周的排毒和肠道清洗，本周你会发现自己身体很轻，排便次数也逐渐恢复正常。 在这一周内可以开始吃不油腻的肉菜。 与此同时，除了青菜外，还得多补充维生素，所以胡萝卜和水果是不错的选择。 从这一周开始主食必须完全被这些不油腻的食物取代，严格控制饥饿感是成败的关键。

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快速减肥第三周：

在时隔半个月的恶魔般的减肥计划中，接下来的两周将是巩固的时期。 在此期间，一些女性可能会遇到减肥平台期，体重减轻的数字也在逐渐缩小，不动了。 别担心这只是暂时的。 因此，女性们不要因为这一周体重数字没有变化而自暴自弃。 这周必须严格控制卡路里的吸收。

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快速减肥第四周：

终于减肥的最后一周，这也是关键的一周。 减肥效果的最终稳定期取决于这一周的效果。 从本周开始逐渐恢复饮食，最后一周的第一天到第七天按顺序进行，第三天放鸡蛋和蔬菜，最后两天加肉。

推荐食谱：水煮鸡蛋、青菜、水煮鸡丝、全麦包