开路水跳什么时候跳最合适？

早上再说。 延长运动时间是指确保一次运动的总时间，建议一次时间至少30分钟。 初学者每次运动时间15分钟或20分钟就可以适应，体力提高后，也可以增加到40分钟以上。 每周的运动频率最初可以增加到2次，然后从3次增加到5次。 每周不到3次的话，运动效果很难积累，所以有了一定程度的训练基础后，至少每周3次。

只是不能做一个运动

所有的有氧运动都有助于减肥。 只是不要着眼于一个运动。 在初期阶段，只能进行开合跳跃。 随着体力的改善，至少要在尝试更难的开合跳跃式的同时，尝试慢跑、划船机、摩托车等其他有氧运动，积极远离运动的“舒适区”。

跑步有多少起到减肥的作用？

一个小时左右。 跑步的时间通常在1小时左右就能得到很好的减肥效果。 这是强度低的有氧运动，达到减脂心率需要一定的运动时间，至少需要30分钟以上。 因此，为了获得稳定的减肥效果，跑步在1小时左右就能得到好的减肥效果。

不适合公开跳跃的人，

膝盖受伤的人：跳上跳下的冲击力多少会影响膝盖。 如果膝盖已经受伤，如果做开转跳跃，受伤可能会进一步恶化。

BMI超过30的肥胖者：体重在一定程度以上，做跳跃动作对膝盖负担过重。 我建议用其他方法减掉脂肪，然后开始开合跳。

为漏尿而烦恼的人：漏尿是更年期女性常见的烦恼。 开裂跳跃能放松尿道附近的肌肉，促进漏尿，所以不推荐给有漏尿困难的人。 如果有漏尿，除了征求医生的专业意见外，做凯格尔运动也有助于缓解症状。