1、跑步减肥最佳时间

减肥达人赵奕然认为，一天中最好的跑步减肥时间是早上或晚上，但饭后2-3小时必须运动。 这样的话，也有消耗身体内多余的脂肪和卡路里，缓和心情的效果。

2、跑步最佳时长

刚开始跑步的时候，不要让时间太长，把目标设定得很短。 例如，第一次可以设定为20分钟。 这样的话，时间不会变长，人体更容易接受。 另外，这个时间段会带来新陈代谢的转换，让运动中的呼吸自然顺畅。 完全适应后，再慢慢延长时间也不晚。

3、一周跑步三次最好

对于现在的上班族来说，坚持运动是一个挑战，但为了保持苗条的身材，还是必须每周坚持三次跑步运动。 中途放弃或忘记的话，效果会大幅打折，对身心来说也是最高的运动频率。

4、不开心的时候运动下

每个人都有讨厌和不喜欢的事情，但如果是因为生活琐事或工作不顺利而感到不舒服的话，就证明这是不适合锻炼的一天，不勉强也没关系。 但是，实验结果证明，其实哪怕只是一点点，适度的运动也能转换心情，促进血液循环，最后消除这种心情，恢复美好的心情。 所以，如果你不愿意的话，试着运动一下。

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