你想在五天内快速健康地瘦10斤吗？ 你想快速瘦成闪电吗？ 下篇教**苹果牛奶减肥法绝对健康快速瘦身。 超营养减肥和闪电瘦身绝对不是问题。

苹果牛奶减肥法不需要花时间打持久战，只需两天就能快速瘦3~5斤，但剩下的时间一定要注意饮食节奏，避免好不容易瘦下来的身体再次反弹。

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苹果日：

首先，在减肥计划实施的第一天准备两斤苹果，数量控制在5到7个。 这一天只吃苹果。 请不要摄取其他食物和水。 吃苹果的时候，要小嘴慢慢吃，大口大口地吞下去。 另外，在吃苹果的这一天，也可以和青果汁适量配合食用，但不要在榨取的青果汁中加水。

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牛奶日：

减肥计划的第二天，准备一千毫升牛奶，注意不要用小编**酸奶代替哦。 把牛奶分成8份或10份，每次喝牛奶只喝1份，不要偷着喝。 这一天也请只喝牛奶，不要吃其他食物和水。 牛奶日是减肥的关键日子，体脂是否减少就取决于这一天，所以千万不要吃其他食物。 苹果也不能吃。

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巩固日：

虽然苹果牛奶减肥法的两个减肥日都过了，但为了塑造苗条的身材绝对不能松懈。 接下来的日子可以吃普通的饭，但并不是可以暴饮暴食。 否则，你之前为减肥所做的努力就会丢掉你之前的工作。 绝对不要碰饮料、薯片、巧克力等。 请不要吃夜宵。 请远离垃圾食品。 为了达到健康减肥的目的，有必要养成良好的饮食习惯和饮食规律！