1、咬肌训练清晰脸部轮廓

方法：咬紧牙根，找出食指、中指、无名指双双咬紧时脸颊最胀的两个地方，借助反力的作用，向内推**，二咬肌向外推。

像效果：那样锻炼从耳后根到下颚的脸部轮廓，有收紧下颚的作用，也可以提升脸部皮肤哦。

2、下颚训练收紧下巴赘肉

张开方法：口，用食指、中指、无名指支撑下巴，尽量封口，同时嘴巴也尽量张开。

像效果：这样提拉整个下巴，收紧下巴的赘肉，对于有双下巴的MM们来说是非常有用的方法哦。 [！ -empirenews.page----]

3、嘟嘴训练消除法令纹路

卷起方法：口，用食指、中指放在上唇处，向外向上，一边拨**口，一边尽量用力。

效果：有助于锻炼我们上唇的肌肉。 另外，可以提高法令线下垂变深的现象。

4、眼睑训练防止眼窝深凹

方法：闭上眼睛，食指对准整个眼睛，**睁开眼睛。

效果：这样可以锻炼上眼皮的肌肉，很好地预防因年龄增长导致的眼窝。 5、瞠目结舌训练完美整体眼眶方法：食指放在眉骨下，拇指放在下眶骨上，**拨开眼睛，同时尽量闭上眼睛。

像效果：一样可以帮助整个眼眶的锻炼。 [！ -empirenews.page----]

6、额头训练光滑平整印堂

方法：双手放在眉毛上，向上抬起**额头，同时眼睛尽量向下。

效果：可以锻炼整个额头，有助于提升从太阳穴到额头发髻的肌肉。

7、眉心训练柔和皱眉丑纹

方法：皱眉，用食指和中指拨开皱眉的地方，同时也可以**皱眉。

除了像效果：一样把脸的中心点抬高到发髻处，继续按摩外，还要注意平时的饮食习惯，避免吃硬食品。