主食都放在厨房

把热量高的食物放在厨房或冰箱、客厅或卧室、书房里。 工作或休息时，可以把热茶或黑咖啡放在身边。 不要一直想着食物。 眼前没有的话食欲会下降很多。 **水果、蔬菜等沙拉作为甜食放在眼前的话，整体的摄取热量会减少15-20%左右哦。

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不要立刻清理餐具

一项研究显示，吃鸡翅的同时继续打扫桌面的志愿者比其他鸡骨成山的志愿者多吃了30%。 如果你吃的是带纸夹的小蛋糕、盒装饼干、冰淇淋或产生垃圾的高热量食物，你应该保留碎片残骸。 这样你就知道自己吃了多少，坚持下去很快就能瘦下来。

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使用小碗吃饭

这样可以抑制**饮食。 另外，细嚼慢咽就好了。 冬天食欲变得特别。 因此，如果你还想在冬天减肥，请注意这件事。 吃饭的时候搭配吃饭，嘴巴小一点，慢慢吃，吃饭的时间长一点，就会让大脑知道你在吃饭。 这样的话，我就可以在吃完一点饭的时候告诉你我吃饱了。

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做饭时，把小胡萝卜放在身边

刚试着做新菜的时候，请只吃一点点。 嘴真的想嚼东西吃的时候，胡萝卜会有帮助。 或者，也可以在旁边放冰水。 一般情况下，烹饪过程中不需要品尝饼干面团和蛋糕糊的味道，嘴里嚼着浓薄荷味的口香糖，味蕾就无暇顾及其他味道了。