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强烈推荐椅子瑜伽快速瘦身**瘦手臂

2022-10-18 02:46:54 阅读()
经常坐在电脑前,你是不是已经好久都没运动了。手臂上,腰上,大腿上赘肉横生,如何才能快速全身呢?小编为大家强力推荐椅子瑜伽,一起来体验它的神奇吧!

瘦腿瑜伽

1 .抬起一只脚放在椅子上,尽量接近**。

2 .挺直背脊,双手在胸前合掌。

3 .呼气,上半身向抬起脚的一侧扭转,以90度的角度幅度为基准。 此时,双手手掌**互相挤压。

4 .逐渐恢复原始状态,然后反向重复动作。

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瘦手臂瑜伽

1 .挺直背脊,左脚搭在右腿上,然后右腿绕右腿行走。

2 .双手水平展开,在胸前交叉。 肘以上部位重叠。 在、

3 .接着屈肘,手背重叠。

4 .在手腕处再次转动双手,合掌。

5 .呼气,上半身慢慢前倾。

6 .屏住呼吸。 此时,吸气恢复原来的状态,反方向反复动作。

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