减肥水果和蔬菜

一年四季蔬果最丰富，但很难从中选择减肥的人。 这里推荐平时常见的减肥蔬果。 为了能在满足食欲的同时瘦下来，可以根据自己的喜好和喜好选择搭配。

速瘦蔬果：黄瓜

黄瓜中含有大量葡萄糖苷、果糖等，不参与正常的糖代谢。 用黄瓜淀粉类充饥的话，血糖值非但不会上升，反而会下降。 黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖类向脂肪的转换。 此外，黄瓜纤维素还具有清除人体肠道腐败物质、降低胆固醇的功效，能改善便秘症状，平复腹部。

速瘦蔬果：西红柿

番茄富含维生素a、维生素c、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等n种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素西红柿中的苹果酸和**酸等有机酸，有提高胃液的酸度，帮助消化，调整胃肠功能的效果。 含有的苹果酸，会降低胆固醇，让你更纤细。

速瘦蔬果：菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷及一定量的铁、维生素e等辅助成分，可提供人体n种营养物质。 菠菜中含有大量的植物粗纤维，有促进肠道蠕动、润肠通便的功效。 菠菜中含有的微量元素物质，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

速瘦蔬果：苹果

苹果中的胶质元素和矢量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇，想瘦的人每天可以吃2-3个。 一只苹果含有5克膳食纤维，可满足每天膳食纤维需求的20%。 经常嚼苹果吃的话，身体会产生“饱腹感”，可以防止吃多。 苹果的自然甜味剂也会慢慢进入血液，维持稳定的血糖和胰岛素水平。

速瘦蔬果：猕猴桃

猕猴桃含有良好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能帮助消化，防止便秘，迅速清除和预防体内蓄积的有害代谢物。 猕猴桃是一种含维生素c、e、k等，营养和膳食纤维丰富的低脂食品，对瘦肉、美容有独特作用。 猕猴桃脂肪含量低，没有胆固醇，所以想减肥的美眉绝对可以多吃。

速瘦蔬果：**

***酸、苹果酸等有机酸，加上橙皮苷、柚皮苷、圣草苷等黄酮苷，还含有维生素c、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等n种营养成分

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