动作一：瘦**

动作要领：俯卧，腹部垫软垫，双手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。 不仅有趣，还能去除**内侧的赘肉。

动作二：美小腿

动作要领：俯卧位，腹部垫垫，双手支撑下颌部位，双脚伸直后抬起一只脚**。 在增加腿部力量的同时，获得去除**赘肉的效果。 双脚交替进行。

动作三：美小腹

动作要领：仰卧，双脚夹枕抬起，注意避免枕头滑落。 双手**支撑地面，慢慢放下脚。 是最适合减去肚脐以下突出的赘肉的体操运动。

动作四：美背部

动作要领：份放置缓冲。 俯卧，双臂向两侧延伸，**抬起头，背对着我的感觉。 充分伸展脖子、**还有腹部，不仅会感到轻松，还有锻炼胸部的作用。