懒汉必最快21天减肥法甩肉38斤
2022-10-18 02:16:47 阅读()这款减肥法适合想快点瘦身的MM，虽然副作用还是比较严重，不过瘦下来后严格的保养自己的身体和体重也就没什么关系了哦，减肥达人推荐懒人必看，最快速21天减肥法甩肉38斤，让你在夏天瘦成一道闪电。
21日快速减肥法其实很简单。 21天内严格按照那个方法和方法就可以了。 21日减肥法分为三个阶段。 头三天完全禁食。 当然，也可以喝蜂蜜水。 仅限于纯蜂蜜水哦。 中间8天可以吃蔬果，但不能有一丁油脂。 另外，其他特别是零食也不能吃。 最后10天可以吃米饭和食物。
21天减肥法，和茶一起使用更有效哦。 反而可以取得更多的成果。 但是，值得注意的是，初八吃水果不能吃西瓜这样糖分多的东西。 蔬菜最好水煮。 当然，也可以放盐哦。
后十天食谱参考
减肥食谱一
早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。
晚餐：香瓜、炒冬瓜虾、黄瓜腐竹拌菜、粥小鉴。
减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗清淡小菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜煮五香花生米)、桂圆或大枣一瓶。
中国菜：西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒米饭、半拉米饭。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆泥，凉拌白菜心。
减肥食谱三
早餐：味增豆腐、蒸蛋汤、半个馒头。
中国菜：西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁，米饭一半。
晚餐：凉笋、麻婆豆腐、酸芋片、一碗米粥。
减肥食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中国菜：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜、青椒、土豆泥。
减肥食谱五
早餐：蒸糯玉米1个，荷包蛋1个，牛奶1杯。
中国菜：西红柿牛肉面(面只吃一半)，混合海带和胡萝卜丝。
晚饭：豆苗鱼丸汤，炒丝瓜，烤一片红薯。
