炎热的夏日，无袖衬衫和背心裙漫天飞起，肥硕的手臂再也遮掩不住，只能匆匆减肥。 但是，手臂变细不是一件容易的事情。 一旦弄细，**就容易缩水。 今天介绍6种纤细的手臂最有效的运动。 纤细的玉手不是梦。

方法一——摆动手臂

手臂大幅前后摆动，快速燃烧手臂的脂肪。 肘部一定要成90。 效果很明显。

方法二——抖动手臂

手臂向前伸出，尽量与肩膀齐平，双手向前摆动，持续1分钟再做，往返6次为一组。

方法三——往后抖动

双手向后伸出，颤抖，顺便按摩肩膀夹住骨头。 这个动作的效果最明显，当然也是最累的，坚持效果是令人意外的。

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方法四——后背交握

用后背握着，低头弯腰，尽量伸展手臂向上拉，使手臂曲线更加柔软。

方法五——上举抬高

双手向前举起，手掌向内对齐，从肩胛骨向上抬起，手臂内侧靠近耳朵，保持放下1分钟，再继续5次。

方法六——转动手臂

这个动作很简单，如果手臂和肩膀一样高，就以肩膀为原点，从左向右画圆。