侧卧

右卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝，保持左腿伸直。 侧身睡觉，左腿向上抬起，这样练习5-12次，然后睡左边再做，一天比一天多。

办公室瘦腿

OL们在办公室呆得最久的是自己的座位，双脚一天到晚缩在桌子底下，什么也没做。 从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双脚也别闲着。 腿在桌子下抬起，与身体成90度，脚尖绷直，觉得酸的时候休息，然后继续做。

按摩脚趾

双手握着脚尖来回按摩，一天可以进行好几次。 一次两分钟，可以用同样的方法按摩小指外侧。 小指是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑相关，所以经常按摩小指有提高记忆力的作用。

慢跑

其实慢跑是最有效的瘦身方法。 一些女性误以为跑步会使脚变粗。 长跑和**的跑步才会使脚变粗。 我不能慢跑。 每天坚持慢跑20分钟，就能很好地燃烧脚部脂肪，达到瘦身的效果。

游泳

水的阻力会提高人的运动强度，但这种强度与田径机器训练不同，非常柔软。 训练的强度容易收敛在有氧区域，不会形成坚硬的肌肉块，可以使全身的线条光滑美丽。 对于保持在水中运动的双脚，起着特别大的作用。 当然，游泳前要做充分的准备运动哦。

踢毽子

最重要的作用是让脚变细。 羽毛踢毽时，足、足、腰、髋、膝、踝等部位得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。 踢腿后，一定要用手按摩脚，不要成为肌肉的脚，按下驱散脂肪。