瘦腿姿势一：

首先横向睡在地板上，用肘支撑上身，弯曲下腿。 向上的腿相对于身体呈90度直角延伸。 接下来反复进行抬起和放下的动作，首先不要着急，尽量在动作缓慢的同时，每侧2组进行20次，以便切身感受施加在肌肉上的力。

瘦腿姿势二：

横向躺在地板上，用肘支撑身体，弯曲上面的膝盖后，重复膝盖向上落地的动作。 注意身体不要动，只动膝盖就可以了。 左右各做20次，重复2次。

瘦腿姿势三：

仰卧在地板上，双臂放在身体两侧。 然后双脚并拢，与上身呈90度直角抬起，脚尖绷直，双脚前后半圈。 这个动作越多越好，可以持续一周**瘦后面的肥肉。

瘦腿姿势四：

这个动作对减肥**很有效，可以矫正脊柱，防止脊椎变形哦。 首先躺在地板上，膝盖弯曲，左脚放在右腿上，也就是说躺着跷二郎腿。 之后，利用手臂和上身的力量抬起上半身，维持8秒钟后放下。 每天重复15次左右。