1、瘦腹部

腹部分为上腹部和下腹部。 上腹部是靠近胃的部位。 你需要通过仰卧，躺在床上，让双手贴在自己的耳朵上。 请注意不是仰卧，而是仰卧和躺着。 一定不要起床。 否则，会伤到自己脊椎的部位。 下腹部是最容易出现赘肉的地方，俗称“小腹”。 肚子小的话我会很难看。 特别是穿着看得见身体的衣服，肚子会突出来影响美感。 缩小肚子的运动也一样，躺在床上双脚并拢伸展，慢慢抬起与身体成90度即可。 每次约15分钟。

2、瘦腰

腰也是容易积存脂肪的地方。 特别是白领们的坐姿不好的话，会对自己产生“救生圈”。 那么，不仅是改变自己的坐姿，如果不做转动呼啦圈的有氧运动，就能消耗腰部的脂肪。 每次30分钟，一周后明显有效哦。 腰两侧的肉变紧，腰的线条也清晰地变成s形曲线。

3、提臀

*为了消除翘曲，穿上裤子会很美观，身体的曲线会出现凹凸。 但是，**上的肉松散后，**看起来很平，很漂亮。 每晚睡觉前趴在床上，伸出双脚，做游泳拍水的动作。 双脚也要交替抬起，慢慢动作，不要让大腿离开床哦。 每次15分钟。

4、减**

*也是容易发胖的身体部位。 经常跷二郎腿也是**容易发胖的原因之一。 跷二郎腿会使血液循环不畅，阻碍代谢，所以必须决定跷二郎腿。 你可以做瘦腿()蹲下、站立的运动。 休息时，请站起来，双脚张开与肩同宽，脚尖朝外，慢慢蹲下，然后慢慢站起来。 动作必须缓慢。

5、瘦小腿

有小腿的女性穿裙子的时候非常难看，脚也没有曲线感。 小腿很细的话，视觉上有拉长脚线条的作用，所以瘦下来之后小腿的力量是必要的。 也可以作为垫脚石。 只要有空，就站起来，踮起脚尖，**不要爬起来。 但是，上半身请保持抬头挺胸的状态。 用脚尖保持3秒钟，然后轻轻晃动小腿，每次15分钟左右让脚的肌肉活动。