跪姿瘦手臂

Step 1：以下跪姿势坐在地板或床上，双手手掌着地，张开与肩同宽，手指向前。 膝盖高了90。

Step 2：腰部以下部分保持不动，双手肘部慢慢弯曲，不要粘地，腰背部尽量下沉。 停止这个动作3秒钟，再回到最初的动作，重复15次。 既可以纤细手臂，也可以美化背部的线条。

画圈瘦手臂

Step 1：坐在地垫或床上，2**叉。 双手与肩平行向一条直线张开，手掌向外张开，与手腕垂直。

Step 2：手臂集中力量，用手臂先顺时针画15个，再逆时针画15个。

减肥不是那么容易的事。 不要着急速成，每天坚持这两个简单的动作。 也能拿着纤细的手臂。 MM们，行动吧！