哺乳期如何减肥有奶瘦

哺乳期减肥不能随便减肥，也不能吃减肥药。 那样的话，容易影响母乳。 饮食可以抑制热量的摄取，但必须确保营养的全面。 此外，产妇发胖通常是由于坐月面时运动不足，可以做适量的轻松运动。 另外，可以配合平时的饮食喝亦舒堂荷叶茶。 荷叶含有丰富的荷叶碱，有去除脂肪的作用，有助于改善油腻的饮食习惯，对减肥有很大的帮助。

哺乳期减肥食谱

哺乳母亲1800卡健康减肥食谱

早餐：紫饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，鲑鱼约2方格(鲑鱼)麻油1 ) 35克，生姜绢葱调料1杯)，鲜奶西兰花(低脂鲜奶240c.c .西兰花50克，香菇50克，大

早餐水果：苹果拳头大小之一

午饭：一碗紫饭紫菜蛋汤，(紫菜3片，海带约10克50克鸡蛋一半)，清热红凤菜)红凤菜100克少许酱油)，麻油炒鸡胸肉)麻油1.5茶匙，鸡胸肉约8克35克)。

午饭水果：两朵莲花雾

晚餐：糙米饭1碗，波菜炒(波菜100克萝卜25克木耳50克麻油1.5茶匙，约8克)，鲷汤)鲷片70克生姜细丝适量的水盐葱)。

水果： 13颗葡萄一杯低脂牛奶