炎热的夏季女性们容易食欲不振，但如果不吃一顿饭，零食就容易爱不释手。 所以，按时吃饭也是减肥的关键。 我建议用酸奶代餐。 肚子饱了，脂肪也不增加。

酸奶酸甜可口，是很多女性喜欢的味道。 另外酸奶中含有大量的纤维和抗氧化物，不仅促进脂肪代谢，还能让皮肤更有弹性。

早上：7:00-9:00

起床后空腹喝一杯白开水，清洁胃肠后开始吃饭。 一片全麦和一杯低脂肪酸奶，从早上开始就会变得有精神。

中午：11:00-12:30

饭前喝一碗清汤，记住绝对不是浓汤或油腻的热汤，然后吃酸奶或麦片粥。 夏天出汗量很大，所以必须补充盐分。 你可以吃点青菜或肉类，但我不推荐吃饭。

下午茶：4:00

这个时间段女性有点容易饿，但是吃东西可能吃不到晚饭，到时候就容易吃夜宵了。 所以下午茶很重要。 这个时候喝一杯低脂肪酸奶，所有人都会感到清爽。

晚上：6:00-7:00

度过忙碌的一天后，回家一定胃口不好，可以先喝一杯低脂酸奶开胃，然后吃蔬菜和少量肉类。