如何快速有效地瘦下来，是胖女人的烦恼，要知道部分瘦真的很难。 模特们总是有自豪的曲线，其中**占很大比例，裤子和裙子的衣服似乎都很有气质。 介绍最有效的瘦身方法。 从大象的脚瘦到小鸟的脚吧。

第一招：腿部浓缩spa

小腿浮肿是最常见的“周围问题”。 腿部堆积的**和毒素，再加上因重力而堆积在小腿上的体液，会直接导致小腿浮肿和肥胖。 不每天洗澡的情况下，用温水对整个小腿进行浓缩spa，可以消除小腿浮肿，恢复腿的纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法：将温水倒入桶中，使小腿完全消失，加入精油和浴盐，将整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻轻揉揉按摩小腿，帮助排毒，稳固双脚线条。

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第二招：用吃来减腿

1、维生素e有助于消除水肿吗？ 血液循环不好的话，容易引起脚的浮肿。 含有维生素e的食物有助于加快血液循环和预防腿部肌肉松弛。 富含维生素e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维生素b组加速新陈代谢？ 维生素b1以糖分**为能量，而b2能加速脂肪的新陈代谢，吃很多富含维生素b的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、控盐消肿？ 经常吃盐分多的食物，会导致体内水分过多，水肿，容易堆积在小腿上。 饮食不仅可以减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物。 钾有助于排出体内多余的盐分。 含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、芹菜等。

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第三招：按摩

按摩是最直接、最有效的腿部塑形方法，按摩和刺激腿部穴位，能促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时刺激分布在双脚的重要穴位，调节激素分泌。 听说现在有可以代替人手按摩的脚式按摩器，可能会很方便。

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第四招：睡觉

看到这个标题你可能会觉得不可思议，但是稍微改变一下睡觉的姿势，也可以减轻小腿的负担。 方法是，在床尾把薄的部分抬高一点，双脚的水平高度比心脏高就可以了。