瘦身**最快的方法是教你如何瘦腿

要想更有效地瘦下来，首先要知道自己是哪种肥胖型。 一般来说，**肥胖分为脂肪型和肌肉型。 **部分脂肪不易活动，最好选择符合**方法的，并保持不变。 **其实没有你想象的那么难瘦。 [！ -empirenews.page----]

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让我先谈谈脂肪型**。 这种类型的腿平时缺乏运动，脂肪堆积，所以应该做很多**和腿部的小动作，比如跨步、快走、抬脚、爬楼梯等。 [！ -empirenews.page----]

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在平时的日常生活中必须注意坐姿。 坐着的时候，最好用**后侧的肌肉，而不是整个**。 这样，**后侧肌肉得到很好的锻炼，也可以避免长期的**压迫导致下肢血液循环恶化。 [！ -empirenews.page----]

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在饮食方面，每天吃的食物应该均衡，不要挑食，多吃蔬菜不要吃红肉。 晚饭结束后应该走半个小时，坐着别动。 否则，长期以来下半身容易堆积脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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另外，平时没事的时候可以多敲打胆经，也就是**的外侧经络，以及骨盆两侧，不仅可以促进新陈代谢，还可以加速脂肪燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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肌肉型**的MM们，平时可能并不缺乏运动，但为什么**还很粗呢？ 虽然可能和平时的走路姿势和跑步姿势不一样，但这种类型的腿经常锻炼**后侧的肌肉，所以很发达。 [！ -empirenews.page----]

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因此，为了避免平时锻炼肌肉使其再生，应该考虑多做伸展和按摩使肌肉变软。 不是不运动，而是要注意掌握按摩和伸展运动，有放松运动后腿部肌肉、减少酸痛感、加速瘦身的效果。 [！ -empirenews.page----]

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另外，晚上在家的时候，用热水漱口和刮痧可以明显改善身体的血液循环，对瘦肌肉型**特别有效。 另外，瘦了一次，脚线清晰，不仅瘦，瘦了也很漂亮！